sleeping code GMT+3

Korang pernah tengok cerita Adnan Sempit?
Satu adegan suatu pagi kat traffic light dalam citer adnan sempit.
“maner?”
“biasa bro!”
“semalam Ape cerita?”
“Biasa Bro!”
Macam tu la cerita kalau bekerja kat sini, semuanya biasa biasa saja tak de yang luar biasa kecuali bila dah sampai Malaysia
“semalam apa cerita?”
“zzzzzz” tido
"eh! Tido?!"

Kalau ingat balik masa balik ke malaysia bulan lepas, sebulan balik, sebulan tu lah biological clock tak betul, giler gak nak betulkan balik, tak betul-betul gak, contohnya first time kat saudi dulu sleeping time pukul 9:30malam, bangun pukul 5 pagi tapi bila balik malaysia cuba tido pukul 11 tapi tak gak bleh tidur last-last tengok jam pukul 2:15pagi pastu terlena dibuai mimpi lebih kurang 2:30 la tu. Exactly five hours (GMT+8 – GMT +3 = 5hours) kalau saudi bangun pukul 5 kat malaysia bangun pukul…?

Nanti insya’allah balik raya, hopefully… masa tido bulan puasa 12am! Jangan la plak ikut GMT+3 lagi kat malaysia nanti. masak la kalau pukul 5 baru nak terlena dibuai mimpi, tinggal setengah jam nak subuh, 2 jam nak sembahyang raya.

ada ke petua nak betulkan balik biological clock ni?